Hoofdpijn spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn, gekenmerkt door een doffe, drukkende pijn die vaak aanvoelt als een strakke band om het hoofd. Deze hoofdpijn is meestal mild tot matig van intensiteit en kan uren tot dagen aanhouden. Spanningshoofdpijn kan episodisch optreden of chronisch zijn, waarbij de klachten regelmatig terugkeren.

De meest voorkomende symptomen van spanningshoofdpijn zijn een constante, drukkende pijn aan beide zijden van het hoofd, vooral op het voorhoofd, de slapen, of de achterkant van het hoofd en de nek. De pijn kan uitstralen naar de nek en schouders, en gaat vaak gepaard met stijfheid in deze gebieden. In tegenstelling tot migraine veroorzaakt spanningshoofdpijn zelden misselijkheid, braken, of gevoeligheid voor licht en geluid. De pijn kan echter vervelend en aanhoudend zijn, waardoor het concentreren moeilijk wordt.

Spanningshoofdpijn wordt vaak veroorzaakt door spanning en stress, die leiden tot gespannen spieren in de nek, schouders, en hoofdhuid. Slechte houding, bijvoorbeeld tijdens het werken achter een computer, kan de spierspanning verergeren en hoofdpijn uitlokken. Andere factoren zoals vermoeidheid, gebrek aan slaap, uitdroging, en hormonale veranderingen kunnen ook bijdragen aan spanningshoofdpijn. In sommige gevallen kunnen oogvermoeidheid, kaakklemmen, of tandenknarsen ook spanningshoofdpijn veroorzaken.

Bepaalde risicogroepen zijn vatbaarder voor het ontwikkelen van spanningshoofdpijn. Dit zijn onder andere mensen met een stressvolle levensstijl, die veel spanning of angst ervaren, en mensen met een slechte werkhouding of die lange tijd in dezelfde positie zitten, zoals kantoorwerkers. Ook mensen met slaapgebrek of een onregelmatige slaaproutine lopen een verhoogd risico. Spanningshoofdpijn kan ook vaker voorkomen bij mensen die geen regelmatige pauzes nemen of die onvoldoende hydratatie of voeding krijgen.

Het herkennen van spanningshoofdpijn en de onderliggende oorzaken is belangrijk voor een effectieve behandeling. Zelfzorgmaatregelen, zoals ontspanningstechnieken (bijv. meditatie of ademhalingsoefeningen), massage van de nek- en schouderspieren, en het nemen van pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen, kunnen helpen de symptomen te verlichten. Aanpassingen in levensstijl, zoals het verbeteren van de werkhouding, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap, en het vermijden van triggers, kunnen helpen om het optreden van spanningshoofdpijn te verminderen. Bij chronische of aanhoudende hoofdpijn kan het nuttig zijn om medisch advies in te winnen voor verdere behandeling en om andere oorzaken uit te sluiten.